La actividad física, una necesidad vital

Sábado-En el Día Mundial de la Actividad física, el Prof. Rodrigo Tognoli recuerda los beneficios de practicar alguna actividad y los riesgos del sedentarismo.
La actividad física, una necesidad vital
06/04/2013
E
l cúmulo de evidencias que ha proporcionado la investigación durante los últimos 40 años, revaloriza y reposiciona la importancia de la educación física, el deporte y la recreación.
Practicar sistemática y adecuadamente actividad física, cualquiera sea su forma de presentación (ejercicio, juegos, deporte, etc.) hace al bienestar general y calidad de vida de las personas.
Múltiples son los beneficios que genera a lo largo de la Vida.
La Organización Mundial de la Salud, (OMS 2002) expresa  que:
La actividad física regular:
• reduce el riesgo de muerte prematura
• reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca o accidente cerebro-vascular, que representan un tercio del total de mortalidad
• reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o cáncer de colon hasta en un 50%
• reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo II en un 50%
• contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión, que afecta a un quinto de la población adulta del mundo
• contribuye a prevenir y a reducir la osteoporosis, reduciendo así el riesgo de fractura de cadera en la mujer hasta en un 50%
• reduce el riesgo de padecer dolores lumbares
• contribuye al bienestar psicológico, reduce el stress, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad
• ayuda a prevenir o a controlar, especialmente entre los niños y los jóvenes, los comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias, los regímenes alimenticios poco saludables o la violencia
• ayuda controlar el peso y disminuye el riesgo de obesidad en un 50% en comparación con las personas con modos de vida sedentarios
• ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos y a mejorar la resistencia de las personas que sufren enfermedades crónicas o discapacidades
• puede contribuir a que disminuyan los dolores de espalda o de rodilla
Fuentes: REDAF (Red Nacional de Educación Física y Desarrollo Humano)
RODRIGO TOGNOLI
Prof. Universitario de Educación Física
Universidad Nacional de Luján
Diplomado en Preparación Física
Universidad Nacional del Comahue
Diplomado en Musculación
Foto: ellashoy.com
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